BROKKOLIKRÉMLEVES

Publikálva: 2016. január 25.
Cimkék : brokkoli, burgonya, vöröshagyma 

Egy forró, zöldségekkel teli leves bármikor kihozhat a legvadabb megfázásból is

BROKKOLIKRÉMLEVES

Laktató, de karcsúsító brokkolikrémleves

Egy forró, zöldségekkel teli leves bármikor kihozhat a legvadabb megfázásból is, ezért fogyassz ilyesmit rendszeresen!

A brokkoli a fogyókúrázók nagy barátja, magas folsav-, C-vitamin és vastartalma elősegíti a zsírégetést, így hatékony segítség lehet.
  • Hozzávalók:
  • 50 dkg brokkoli
  • 25 dkg burgonya
  • 1 kis fej hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 dkg vaj
  • 1 csipet chilipor
  • 1 l erőleves (kockából)
  • 2 dl tejszín
  • 1 evőkanál ételkeményítő
  • mandula vagy fenyőmag a tálaláshoz
  • Elkészítés: - a brokkolit apró rózsákra bontjuk és megmossuk

    - burgonyát, a hagymát és a fokhagymát meghámozzuk, a burgonyát kockákra, a hagymát és a fokhagymát finomra vágjuk

    - vajban megfonnyasztjuk a hagymát és a fokhagymát, rádobjuk a burgonyát, 1 percig pirítjuk

    - hozzáadjuk a chilit és az erőlevest, felforraljuk

    - beletesszük a brokkolit 

    - fedő alatt, mérsékelt tűzön 15 percig főzzük

    - kiveszünk a levesből 4 szép brokkolirózsát a díszítéshez, a többit puhára főzzük (15-20 perc)

    - lehúzzuk az edényt a tűzről, a zöldségeket a főzőlében botmixerrel krémmé zúzzuk majd visszatesszük a tűzre

    - elkeverjük az ételkeményítőt 3 evőkanál vízben, a leveshez adjuk a tejszínnel együtt, és éppen csak összeforraljuk-besűrítjük

    - ízlés szerint utánasózzuk, borsozzuk

    Tálaláskor a félbevágott brokkolirózsákkal díszítjük és mandulával, fenyőmaggal tálaljuk.

    Jó étvágyat!